Для получателей социальных услуг полустационарного отделения ГБУ СО РЦ «Доблесть» провожу занятия по разработанной мною программе «Помоги себе сам». Одним из разделов программы является ознакомительные занятия по профилактике бессонницы.

В ежедневной суете мы зачастую забываем о своем здоровье, а еще реже мы вспоминаем об его ключевых звеньях -о сне. А здоровый сон — это один из самых важных ключевых факторов активной и долгой жизни.

Состояние «не могу уснуть» знакомо каждому третьему, а каждый десятый страдает хронической формой патологии. О здоровом сне необходимо позаботиться за несколько часов до него и соблюдать несколько простых правил в течение дня. Вот об этом сегодня шла речь на занятиях психолога.

Существуют методы по профилактике бессонницы: дыхание «4-7-8», «Дыхание в пакет» (методы И.П.Неумывакина), «Обратная развертка» (метод А.Т. Огулова). Данные методы были отработаны с получателями социальных услуг на практике.

Способов улучшить сон немедикаментозно много, но эти методы зарекомендовали себя с точки зрения научных исследований. И еще одна рекомендация: нужно выработать правильную гигиену сна.

Государственное бюджетное учреждение Самарской области «Реабилитационный центр для инвалидов «Доблесть» (полустационарное отделение)
ГБУ СО РЦ «Доблесть» (полустационарное отделение)
23.11.2023 год
Автор: психолог Кузнецова Л.А.